Heli Säk­ki­nen

Suo­men Sy­dän­lii­ton "Neu­vo­kas per­he" on koon­nut lap­si­per­hei­den van­hem­mil­le vink­ke­jä sii­hen, mi­ten aut­taa las­ta ra­jaa­maan ruu­tu­ai­kaa myös ke­säl­lä van­hem­pien ol­les­sa töis­sä. Mu­hos­lai­ses­sa Räi­sä­sen per­hees­sä las­ten ruu­tu­ai­kaa py­ri­tään ra­jaa­maan muu­ta­min eri kons­tein.

Lap­set ovat ke­sä­lo­mal­la, ja hei­dän päi­vän­sä täyt­ty­vät ki­vas­ta lo­ma­te­ke­mi­ses­tä – vai täyt­ty­vät­kö sit­ten­kään? Suo­mes­sa lap­set saa­vat nuo­rem­pa­na äly­pu­he­li­men kuin mis­sään muu­al­la maa­il­mas­sa, ja pien­ten­kin ala­kou­lu­lais­ten päi­vät saat­ta­vat il­man ai­kui­sen val­von­taa hu­jah­taa ruu­dun ää­rel­lä.

Ha­lua oli­si, ky­kyä ei

Di­gi­taa­li­nen maa­il­ma tar­jo­aa päät­ty­mät­tö­mä­nä vir­ta­na hou­kut­ta­vaa ja kou­kut­ta­vaa si­säl­töä. Las­ten it­se­sää­te­ly­ky­ky – kyky vii­vyt­tää vä­li­tön­tä mie­li­hy­vää – on vie­lä ke­hit­ty­mä­tön, ja hei­dän on liki mah­do­ton­ta sään­nös­tel­lä omaa ruu­tu­jen käyt­tö­ään, he tar­vit­se­vat sii­hen ai­kui­sen apua.

– Tä­män het­ken ja tu­le­vai­suu­den tär­kein di­gi­tai­to lap­sil­le ja ai­kui­sil­le on tai­to osa­ta ol­la il­man ruu­tu­ja­kin, Suo­men Sy­dän­lii­ton Neu­vo­kas per­heen kas­va­tuk­sen ja ope­tuk­sen asi­an­tun­ti­ja Tai­na Sai­nio to­te­aa.

Sai­nio hok­saut­taa, et­tä eri­lais­ten he­rä­te­vies­tien eli no­ti­fi­kaa­ti­oi­den muo­dos­sa tu­le­vat jat­ku­vat kes­key­tyk­set ovat ai­voil­le erit­täin haas­ta­via. Esi­mer­kik­si jo 11-vuo­ti­aal­la voi ol­la yli 2000 no­ti­fi­kaa­ti­o­ta vii­kos­sa pel­käs­tään Snapc­ha­tis­ta.

Myös lap­set it­se tun­nis­ta­vat ruu­tu­jen ai­heut­ta­man haas­teen. Kou­lu­ter­veys­ky­se­lyn (2023) mu­kaan lä­hes 40 pro­sent­tia 10–11-vuo­ti­ais­ta lap­sis­ta ker­toi yrit­tä­neen­sä viet­tää ne­tis­sä vä­hem­män ai­kaa sii­nä on­nis­tu­mat­ta. Las­ten ko­ke­mus sii­tä, et­tä pi­täi­si viet­tää ai­kaa muu­toin kuin ne­tis­sä, on li­sään­ty­nyt. Eri­tyi­ses­ti ty­töil­lä ne­tis­tä ir­rot­tau­tu­mi­sen vai­keu­den ko­ke­mus on kas­va­nut 42,9 pro­sent­tiin kuu­den vuo­den ta­kai­ses­ta 31,8 pro­sen­tis­ta (Kou­lu­ter­veys­ky­se­ly, 2017).

Mi­ten van­hem­pi voi aut­taa las­ta?

Kun lap­si on päi­vät yk­sin ko­to­na, van­hem­pien on hyvä so­pia päi­vä­oh­jel­mas­ta hä­nen kans­saan: pal­jon­ko saa ol­la ruu­duil­la ja mitä muu­ta teh­dään. Kou­lu­lai­nen voi tar­vi­ta äi­din ja isän apua ruu­dut­to­mien het­kien suun­nit­te­lus­sa, vaik­ka hän sa­noi­si­kin kek­si­vän­sä it­se jo­tain te­ke­mis­tä.

Van­hem­man teh­tä­vä­nä on ra­ja­ta lap­sen­sa ruu­tu­ai­kaa ja si­säl­tö­jä. Pu­he­li­meen voi aset­taa päi­vä­koh­tai­sen ai­ka­ra­jan ja yö­lu­ki­tuk­sen ja li­säk­si tur­val­li­suut­ta voi pa­ran­taa esi­mer­kik­si es­tä­mäl­lä si­vus­to­ja. Pu­he­li­mel­la vie­tet­tyä ruu­tu­ai­kaa voi ra­ja­ta ruu­tu­ai­ka­so­vel­luk­sil­la, ku­ten Fa­mi­ly Lin­kil­lä ja Screen Ti­mel­la.

Se, mitä van­hem­pien so­si­aa­li­sen me­di­an syöt­tees­sä nä­kyy, ei ole sa­maa kuin se, mitä lap­sen tai nuo­ren ruu­dul­ta nä­kyy. Kes­kus­te­le lap­sen kans­sa si­säl­löis­tä. Oh­jaa lap­sel­le ta­po­ja sää­del­lä omaa syö­tet­tä käyt­tä­mäl­lä "en ha­lua näh­dä tätä" -toi­min­toa tai lo­pet­ta­mal­la si­säl­lön seu­raa­mi­sen.

Ke­sä­lo­ma­te­ke­mis­tä il­man ruu­tu­ja

Asi­an­tun­ti­ja Sai­nio roh­kai­see van­hem­pia ra­joit­ta­maan las­ten­sa ruu­tu­ai­kaa, jot­ta nämä saa­vat riit­tä­väs­ti lii­kun­taa, leik­kiä, un­ta ja kas­vok­kai­sia koh­taa­mi­sia.

– Vaik­ka las­ten ja nuor­ten so­si­aa­li­suu­des­ta osa ta­pah­tuu di­gi­maa­il­mas­sa, ovat ruu­dut sil­ti ai­ka­syöp­pö­jä ja kuor­mit­ta­vat las­ta­kin, hän to­te­aa.

Kun las­ten pu­he­li­mel­la ole­mis­ta tai pe­laa­mis­ta ra­ja­taan, mitä kaik­kea he sen si­jaan voi­vat teh­dä? Jos­kus lap­set tar­vit­se­vat ai­kui­sen ide­oi­ta ja pien­tä in­nos­tus­ta sii­hen, mitä voi­si leik­kiä tai teh­dä. Ai­kui­nen voi eh­dot­taa ja an­taa muu­ta­man ide­an, ja usein se jo riit­tää­kin; pie­ni in­nos­ta­mi­nen aut­taa al­kuun.

Vii­si vink­kiä kou­lu­lai­sen ke­sä­päi­vän viet­toon:

1. Ka­ve­rit­ref­fit. Ke­nen ka­ve­rin, ser­kun tai su­ku­lai­sen kans­sa voi­si so­pia ul­koi­lus­ta tai lei­keis­tä?

2. Aku An­kat ja muut kir­jat esiin. Van­ho­ja kir­jo­ja voi lu­kea uu­des­taan tai ha­kea kir­jas­tos­ta uu­sia. Jos lu­ke­mi­nen on vai­ke­aa tai epä­mie­lui­saa, pie­ni pal­kin­to kir­jan lu­ke­mi­ses­ta voi in­nos­taa.

3. Lau­ta­pe­lit ja pe­li­kor­tit esil­le. An­na pe­lien ol­la nä­kö­säl­lä, niin ne hou­kut­te­le­vat pe­laa­maan. Myös ul­ko­na vil­til­lä pe­laa­mi­nen on mu­ka­vaa.

4. Eväs­ret­ki ka­ve­rin tai kir­jan kans­sa puis­toon tai omaan pi­haan.

5. Muo­vai­lu­va­hat ja ra­ken­nus­pa­li­kat käyt­töön. Jos ai­kui­nen aut­taa al­kuun il­lal­la, saat­taa nii­den te­ke­mi­nen edis­tyä kum­mas­ti päi­väl­lä.

Kons­te­ja ruu­tui­lun tek­ni­seen ra­joit­ta­mi­seen löy­tyy

Mu­hok­sen Päi­vä­rin­teel­lä per­heen­sä kans­sa asu­va Jaak­ko Räi­sä­nen on vai­mon­sa Kat­jan kans­sa ha­lun­nut ra­joit­taa las­ten­sa ruu­tu­ai­kaa sen hai­tal­lis­ten vai­ku­tus­ten vuok­si. He ovat ot­ta­neet al­le 13-vuo­ti­ail­le lap­sil­leen käyt­töön Fa­mi­ly Link -so­vel­luk­sen, jon­ka avul­la he voi­vat seu­ra­ta näi­den äly­lait­tei­den käyt­töä.

– Ikää muut­ta­en sen saa van­hem­mil­le­kin lap­sil­le, mut­ta em­me ole vie­lä sitä teh­neet. Oh­jel­mal­la voi myös ra­ja­ta huo­no­ja so­vel­luk­sia ja si­säl­tö­jä pois, Jaak­ko Räi­sä­nen muis­tut­taa.

Räi­sä­set ovat asen­ta­neet ko­tin­sa säh­kö­kaap­piin lu­kon. Näin myös pe­li­ko­neis­ta saa tar­vit­ta­es­sa sam­mu­tet­tua vir­rat, kun pis­to­ra­si­oi­hin ei tule vir­taa.

– Li­säk­si vaih­doim­me las­ten liit­ty­mät niin sa­not­tui­hin lai­te­liit­ty­miin MOI-ope­raat­to­ril­le. Hin­ta on nel­jä eu­roa per kuu­kau­si, ja net­ti toi­mii vain What­sapp-vies­tei­hin.

Räi­sä­nen ko­kee, et­tä ruu­tu­a­jas­ta ja sen ra­joit­ta­mi­ses­ta pu­hu­mi­nen on erit­täin tär­ke­ää, kos­ka ruu­dun hait­ta­vai­ku­tuk­set ovat "jopa koh­ta­lok­kai­ta kan­sa­kun­nal­lem­me".

– Tut­ki­mus­ten mu­kaan las­ten ja nuor­ten mie­len­ter­veys on järk­ky­nyt lii­al­li­ses­ta ruu­tu­a­jas­ta. Mie­les­tä­ni tämä lait­tei­den ra­joit­ta­mi­nen jopa lain­sää­dän­nöl­lä tu­li­si teh­dä "hei­koim­pien" eh­doil­la. On erit­täin suu­ri yh­teis­kun­nal­li­nen on­gel­ma, jos esi­mer­kik­si 10–30 pro­sent­tia nuo­ris­ta syr­jäy­tyy tai jää so­si­aa­li­ses­ti ra­joit­tu­neik­si ai­kui­sik­si kas­vet­tu­aan, hän to­te­aa.

Ju­tun poh­ja­na on käy­tet­ty Suo­men Sy­dän­lii­ton tie­do­tet­ta. Sy­dän­lii­ton "Neu­vo­kas per­he" tar­jo­aa lap­si­per­heil­le vink­ke­jä ja ide­oi­ta per­he­ar­jen hy­vin­voin­tiin. Neu­vo­kas per­he tu­kee van­hem­muut­ta ruu­tu­tai­to­jen, syö­mi­sen, liik­ku­mi­sen, le­von ja lap­sen ter­veen ke­ho­suh­teen tee­mois­sa. Neu­vok­kaan per­heen vin­kit ar­jen va­lin­toi­hin poh­jau­tu­vat tut­kit­tuun tie­toon.