Unet­to­muut­ta ko­ke­nut Ai­la Lin­na ker­too, et­tä unet voi­vat ka­do­ta mo­nes­ta syys­tä: jos elä­mäs­sä sat­tuu jo­tain ikä­vää, töis­sä on lii­kaa kuor­maa tai tai­vaan­kap­pa­leet ovat tie­tys­sä asen­nos­sa.

Kat­rii­na Ruot­sa­lai­nen

Uni on tär­ke­ää jo­kai­sel­le – vain unet­to­muu­den ko­ke­nut voi täy­sin ym­mär­tää tois­ta huo­nos­ti nuk­ku­vaa. Per­hon Möt­tö­ses­sä asu­va Ai­la Lin­na on jou­tu­nut ko­ke­maan unet­to­muut­ta.

Syy­tä unet­to­muu­teen ei voi ai­na tie­tää.

– Unet saat­ta­vat ka­do­ta, jos per­he­pii­ris­sä sat­tuu jo­tain ikä­vää tai omas­sa elä­mäs­sä on muu­ten epä­sel­viä asi­oi­ta.

Hän mai­nit­see, et­tä myös kuun ja mui­den tai­vaan­kap­pa­lei­den vai­heet sekä sään vaih­te­lu vai­kut­ta­vat uniin.

– Jos unet­to­muus pää­see mie­les­sä lii­an isok­si asi­ak­si ja täyt­tää aja­tuk­set ko­ko­naan, sit­ten ei ai­na­kaan saa un­ta.

Hel­po­tus­ta ja vink­ke­jä unen­saan­tiin

Mikä avuk­si, jos he­rää kes­kel­lä yö­tä ja uni on ka­ran­nut?

– Jos­kus ei au­ta mi­kään. Toi­si­naan aut­taa, kun sa­noo it­sel­leen: ”Kaik­ki on hy­vin, ei mi­tään hä­tää!” Pu­he­oh­jel­mien kuun­te­le­mi­nen saat­taa hel­pot­taa nu­kah­ta­mis­ta, hän vink­kaa.

Lin­na ker­too omia, lääk­keet­tö­miä kei­no­jaan unen saa­mi­seen:

– Pu­hu­mi­nen ys­tä­vien tai am­mat­ti­lais­ten kans­sa voi tuo­da avun, kun ym­mär­tää, mit­kä asi­at vai­kut­ta­vat sii­hen, mil­lai­nen ih­mi­nen olen. Lu­ke­mi­nen sekä rau­hoit­ta­van mu­sii­kin kuun­te­lu ren­tout­taa. Ra­vit­se­va ruo­ka ja il­lal­la otet­tu mag­ne­sium voi­vat aut­taa nu­kah­ta­mi­seen. Hen­gi­tys­har­joi­tuk­set voi­vat myös­kin hel­pot­taa unen saa­mis­ta.

Lin­na ker­too pu­hu­neen­sa avoi­mes­ti unet­to­muu­des­taan.

– Se on asia, jon­ka voi ym­mär­tää vain sen ko­ke­nut. Kun on oi­kein han­ka­la vai­he, kaik­ki pu­heet unen tär­key­des­tä är­syt­tä­vät. Vaik­ka kuin­ka tie­tää, mitä pi­täi­si teh­dä, uni ei tule, jos ei ole tul­lak­seen.

Uneen ja sen laa­tuun vai­kut­taa moni asia. Lin­na huo­maut­taa, et­tä meis­tä jo­kai­nen on yk­si­lö, jo­ten ei lie­ne ole­mas­sa pop­pa­kons­tia, jol­la kaik­ki nuk­kui­si­vat koko yön.

– Jos et saa nu­ku­tuk­si, älä pääs­tä vä­sy­mys­tä lii­an pit­käl­le. Var­sin­kin pien­ten las­ten kans­sa on to­del­la tär­ke­ää, et­tä van­hem­mat saa­vat nuk­kua. Jos mah­dol­lis­ta, nuku päi­vä­u­net. Ole it­sel­le­si ar­mol­li­nen. Yri­tä pääs­tä ren­tou­tu­maan.

Lin­na li­sää, et­tä met­sä – ja luon­to yleen­sä­kin – on hyvä paik­ka rau­hoit­tua, ja las­ten kans­sa­kin voi ret­keil­lä.

– Muis­ta syö­dä oi­ke­aa ruo­kaa. Yri­tä aja­tel­la po­si­tii­vi­ses­ti, vaik­ka se voi ol­la kyl­lä jos­kus vai­ke­aa. Ker­ro asi­as­ta avoi­mes­ti. Muis­ta, et­tä Tai­vaan Isä tie­tää mei­dän jo­kai­sen ti­lan­teen, Ai­la Lin­na jut­te­lee.

Lue haas­tat­te­lu ko­ko­nai­suu­des­saan tä­män vii­kon Päi­vä­mie­hes­tä.